跳绳

1.误区：跳得越久效果越好？许多人在刚开始跳绳时，往往会陷入一个误区：认为“只要咬牙坚持更长时间，就能更快减肥或提升体能”。例如，网友小张曾每天强迫自己跳绳1小时，结果一周后膝盖疼痛不得不暂停运动。类似案例并不少见——某健身App数据显示，过度跳绳导致的运动损伤占新手问题的37%，其中60%与单次时长过长直接...